9 Cara Mengatasi Migrain Secara Alami

Cara mengatasi migrain secara alami – Migrain merupakan gangguan kronis berupa sakit kepala ringan hingga berat yang biasanya berkaitan dengan sistem syaraf otonom. Penyebab migrain sendiri ialah pelebaran pada pembuluh darah yang terletak di sekitar pelipis, serta pelepasan zat kimia tertentu oleh tubuh. Migrain dapat disebabkan oleh faktor genetik, makanan, atau lingkungan. Gangguan ini biasanya menyerang pada sebagian sisi kepala, selama beberapa jam ataupun hari. Penyakit ini sering disertai dengan mual, muntah, sensitif terhadap cahaya dan suara. Rasa sakit akan bertambah parah, jika penderita migrain melakukan aktivitas fisik.

Faktor Penyabab Migrain

Hingga sekarang, belum ada obat untuk penyakit migrain yang benar-benar  mampu menyembuhkan penyakit ini secara tuntas. Obat yang kini beredar hanya dapat meringankan gejalanya. Di bawah ini ada beberapa faktor yang perlu Anda hindari, untuk mencegah penyakit migrain kambuh :

-         Penyebab migrain yang paling sering adalah stres. Perubahan emosi secara mendadak sehingga seseorang menjadi sensitif secara emosional. Tubuh dapat melepaskan hormon tertentu yang dapat memicu migrain saat sedih, gelisah, khawatir ataupun terkejut. Begitu juga ketika seseorang mengalami kegembiraan secara mendadak. Anda dapat mempelajari tentang makanan dan minuman pereda stres.

-         Makanan tertentu

Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan penyakit migrain kambuh, seperti keju matang, minuman kafein dan lain sebgainya.

-         Situasi tertentu

Pada sebagian penderita, aroma parfum yang menyengat dapat memicu migrain kambuh. Di lain kasus, cahaya kerlap-kerlip yang terpancar dari sebuah lampu dapat memicu sakit kepala.

-         Menstruasi dan menopause

Banyak wanita yang kerap menderita migrain di masa menstruasi, ataupun menjelang menopause. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kadar esterogen yang menurun.

Cara Mengatasi Migrain Secara Alami

Cara efektif yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi frekuensi maupun tingkat keparahannya, dengan mengubah gaya hidup tidak sehat.

1.     Jahe hangat

Miinum jahe hangat, selain berfungsi untuk meredakan mual, minuman jahe memiliki sifat sebagai anti inflamasi yang dapat melawan efek dari prostaglandin, senyawa kimia yang dapat memicu peradangan pada pembuluh darah di otak sehingga menyebabkan migrain.

2.     Menjaga Kadar Serotonin

Umumnya penderita migrain memiliki kadar serotonin yang rendah. Untuk meningkatkan hormon tersebut, konsumsi makanan yang kaya protein seperti telur, pisang, kurma, susu olahan, ayam dan kacang-kacangan.

3.     Menjaga Kadar Gula Darah

Ketika kadar gula darah mengalami penurunan, maka tubuh akan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Kondisi ini menyebabkan kenaikan tekanan darah dalam tubuh. Pilihlah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti yogurt, keju rendah lemak, serta buah-buahan dan sayuran

4.     Penuhi Asupan Zat Besi

Anemia dapat memicu datangnya migrain. Jika migrain yang Anda derita selalu disertai dengan letih dan lesu, sebaiknya perbanyak asupan zat besi. Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan buah-buahan.

5.     Olahraga Ringan

Bagi sebagian penderita, cara ini efektif untuk meredakan stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta melancarkan peredaran darah.

6.     Cobalah Hidroterapi

Celupkan kaki Anda ke dalam air dingin, kemudian tempelkan handuk hangat pada leher. Cara ini mampu memperlancar aliran darah dari kepala ke kaki. Setelah itu, mandi menggunakan air hangat.

7.     Kurangi Penggunaan Ponsel

Radiasi elektromagnetik berpotensi memicu serangan migrain. Jauhkan ponsel, ketika Anda tidak menggunakannya.

8.     Istirahatkan Tubuh Anda

Ketika migrain menyerang, tidur dapat menjadi solusi yang baik untuk relaksasi sistem otak. Selain itu perbanyak minum air, Dehidrasi merupakan salah satu penyebab migrain. Jaringan otak akan menurun ketika kekurangan asupan cairan.

9.     Perbanyak Asupan Magnesium

Kebutuhan akan magnesium yang tidak tercukupi bisa menyebabkan sirkulasi darah yang menuju otak mengalami penurunan, begitu juga dengan gula darah. Untuk itu Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti kentang, tomat, biji-bijian dan oat.

Demikian beberapa tips dan cara mengatasi migrain secara alami, tanpa menggunakan obat kimia. Jaga selalu kondisi tubuh Anda supaya tetap sehat, bugar dan terhindar dari berbagai gangguan masalah kesehatan. Semoga bermanfaat.

Related Posts:

Mohon Di Share: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg